Kombinasi Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)

Di kelas 5 SD/MI ini siswa akan belajar tentang gerak ritmik, yakni yang akan membahas pola jalan, lari, dan lompat serta kombinasi dalam gerak ritmik. Pola jalan, lari, dan lompat merupakan salah satu dari gerak dasar dalam Ritmik. Gerak Ritmik ialah latihan bebas yang dilakukan secara berirama atau gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama musik.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik merupakan bagian dari Materi Pelajaran PJOK / PENJASORKES kelas 5 SD/MI Semester 1 dalam BAB 4 GERAK DASAR DALAM GERAK RITMIK.

1. Kombinasi pola jalan dalam gerak ritmik

a. Langkah jalan ke depan dengan ayunan tangan ke depan

1) Sikap siap berdiri tegak.
2) Langkahkan kaki kiri ke depan.
3) Ayunkan tangan kanan lurus ke depan dan tangan kiri ke belakang.
4) Langkahkan kaki kanan ke belakang.
5) Ayunkan tangan kiri lurus ke depan dan tangan kanan ke belakang.
6) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

b. Langkah samping kiri dan samping kanan dengan ayunan tangan

1) Sikap siap untuk mulai.

2) Langkahkan kaki kiri ke samping kiri.
3) Ayunkan tangan kanan lurus ke samping kanan.
4) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
5) Ayunkan tangan kiri ke samping kiri.
6) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

2. Kombinasi lari dalam gerak ritmik

a. Lari di tempat dengan mengangkat paha lurus, sedangkan telapak tangan mengepal. Tangan ditekuk di samping badan. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

b. Lari di tempat dengan variasi tumit disentuhkan ke pantat. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

c. Lari di tempat, angkat kaki kiri sampai lurus paha. Telapak tangan mengepal. Ayunkan tangan kiri ke belakang dan tangan kanan lurus berada di depan dada. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

d. Lari di tempat, angkat kaki kanan sampai lurus paha. Telapak tangan mengepal. Ayunkan tangan kanan ke belakang dan tangan kiri lurus berada di depan dada. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

3. Kombinasi pola lompat dalam gerak ritmik

a. Gerakan melompat ke samping kanan

1) Sikap siap berdiri tegak.
2) Melompat ke samping kanan.
3) Kaki kiri diangkat sejajar.
4) Ayunkan tangan kiri lurus ke samping kiri dan tangan kanan lurus di depan dada.
5) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

b. Gerakan melompat ke samping kiri

1) Sikap siap berdiri tegak.
2) Melompat ke samping kiri.
3) Kaki kanan diangkat sejajar.
4) Ayunkan tangan kanan lurus ke samping kanan dan tangan kiri lurus di depan dada.
5) Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.