Gerakan Ritmik Ganda - Bab 9 Materi Pelajaran PJOK kelas 3 SD/MI Semester 2
Gerakan Ritmik Ganda adalah gerak ritmik yang dilakukan beberqapa orang dengan menggunakan musik pengiring ataupun tanpa musik. Gerakan Ritmik Ganda tidak banyak perubahan variasi gerakan langkah jika dibandingkan dengan Gerak Ritmik Tunggal, hanya saja langkah-langkah yang dilakukan secara beregu.
Tujuan dari Gerakan Ritmik Ganda adalah untuk melatih keserasian gerak dan kekompakan regu. Untuk latihannyha dapat dilakukan dengan musik pengiring atau tanpa musik pengiring. Untuk latihan ini ada beberapa gerakan yang dapat kita lakukan, yaitu sebagai berikut.
1. Gerak Loopas
Loopas adalah gerak langkah seperti biasa namun dilakukan secara tertib dan beraturan. Untuk melakukan latihan ini, ikuti langkah-langkahnya sebagai berikut:
a. Sikap Persiapan, Langkah-langkahnya, adalah:
- badan berdiri tegak;
- pandangan lurus ke depan;
- kedua kaki lurus dan dirapatkan.
 |
| Gerak loopas |
b. Gerakannya,
Hitungan kesatu
- langkahkan kaki kiri ke depan;
- tunjukkan tumit di depan telapak kaki kanan.
Hitungan kedua
- ganti langkah kaki;
- ketika melakukan langkah, lutut harus mengeper kemudian tumit dijatuhkan;
- seluruh tubuh harus dalam keadaan rileks tidak boleh kaku dalam sikap yang wajar.
2. Gerak Bijtrakpass
Bijtrakpass adalah salah satu gerakan langkah dengan jarak langkah yang rapat. Untuk melakukan gerakan ini lakukan latihan berikut!
a. Sikap Persiapan, Langkah-langkahnya, adalah:
- badan berdiri tegak;
- pandangan lurus ke depan;
- lengan di samping badan;
- berjalanlah dengan melangkahkan kaki kanan terlebih dahulu.
Hitungan kesatu 2/4
- langkahkan kaki kiri selangkah ke depan.
Hitungan kedua
Langkah-langkahnya, adalah:
- langkahkan kaki kanan selangkah dan letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan telapak kaki kiri.
- selanjutnya, kaki kanan melangkah;
- kaki rapat mengeper;
- irama latihan menggunakan 3/4, dan 4/4 ketukan.
 |
| Bijtrakpass |
Sumber: Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjasorkes) SD/MI Kelas III