Home / Gerak Ritmik

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)

Diposkan oleh Muhamad Nurdin Fathurrohman

Di kelas 5 SD/MI ini siswa akan belajar tentang gerak ritmik, yakni yang akan membahas pola jalan, lari, dan lompat serta kombinasi dalam gerak ritmik. Pola jalan, lari, dan lompat merupakan salah satu dari gerak dasar dalam Ritmik. Gerak Ritmik ialah latihan bebas yang dilakukan secara berirama atau gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama musik.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik merupakan bagian dari Materi Pelajaran PJOK / PENJASORKES kelas 5 SD/MI Semester 1 dalam BAB 4 GERAK DASAR DALAM GERAK RITMIK.


1. Pola jalan dalam gerak ritmik

Langkah-langkah yang perlu dilakukan untuk berlatih pola jalan, gerak dasar dalam gerak ritmik. 

a. Langkah ke depan dan ke belakang

  1. Sikap siap untuk mulai.
  2. Langkahkan kaki kiri ke depan.
  3. Tarik kaki kanan ke depan rapatkan dengan kaki kiri.
  4. Langkahkan kaki kanan ke belakang.
  5. Tarik kaki kiri ke belakang rapatkan dengan kaki kanan.
  6. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)
Latihan langkah ke depan dan ke belakang

b. Langkah samping kiri dan samping kanan

  1. Sikap siap untuk mulai.
  2. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri.
  3. Tarik kaki kanan, rapatkan dengan kaki kiri.
  4. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan.
  5. Tarik kaki kiri, rapatkan dengan kaki kanan.
  6. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)
Latihan langkah samping kiri dan samping kanan

2. Lari dalam gerak ritmik

Langkah-langkah yang perlu dilakukan dalam berlatih lari di tempat dalam gerak dasar dalam gerak ritmik.

a. Posisi siap untuk melakukan lari.
b. Lari di tempat dengan mengangkat paha tinggi.
c. Mendarat dengan ujung kaki.
d. Lakukan berulang-ulang dan hati-hati.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)
Latihan lari dalam gerak ritmik

3. Lompat dalam gerak ritmik

Langkah-langkah yang perlu dilakukan dalam berlatih lompat dalam gerak dasar ritmik.

a. Lompat ke samping kanan

1) Posisi siap untuk melakukan lompat.
2) Lompat ke samping kanan.
3) Lutut kaki kiri diangkat lurus.
4) Posisi tangan lurus di samping.
Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)
Latihan lompat ke samping kanan

b. Lompat ke samping kiri

1) Posisi siap untuk melakukan lompat.
2) Lompat ke samping kiri.
3) Lutut kaki kanan diangkat lurus.
4) Posisi tangan lurus di samping.

Pola Jalan, Lari, dan Lompat dalam Gerak Ritmik (PJOK kelas 5 SD/MI)
Latihan lompat ke samping kiri

c. Lompat ke depan

1) Posisi siap untuk melakukan lompat.
2) Lompat ke depan dengan kaki kanan.
3) Lutut kaki kiri diangkat lurus.
4) Posisi tangan lurus di samping.

d. Lompat ke belakang

1) Posisi siap untuk melakukan lompat.
2) Lompat ke belakang dengan kaki kiri.
3) Lutut kaki kanan diangkat lurus.
4) Posisi tangan lurus di samping.