Tenis lapangan adalah jenis olahraga yang memerlukan teknik dan stamina yang tinggi. oleh karena itu diperlukan pemahaman dan penguasaan yang baik agar dapat bermain dengan benar. Berikut ini beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain tenis baik lakai-laki atau perempuan. Bahkan untuk yang pemain amatir sampai profesional.
Cara memegang raket
Terdapat tiga jenis teknik memegang raket yang banyak digunakan oleh petenis, yaitu Forehand eastern, Continental, dan Western. berikut ini penjelasannya:
Selain itu ada pula tiga cara memegang raket lainnya, bisa dilihat pada gambar di bawah ini
Servis
Ada tiga macam jenis servis, yaitu Slice service, American twist, dan Flat serve atau cannon ball.
1. Slice
Slice service adalah pukulan forehand atau backhand di mana kepala raket
dimiringkan sedikit dan dipukul dengan cara mengayunkan raket dari atas
ke bawah. Cara melakukan:
2. American Twist Service, Cara melakukan :
3. Flat atau Cannon Ball Service
Yang dimaksud flat atau cannon ball service adalah pukulan permulaan yang sangat keras. Perbedaan antara slice dan flat hanyalah pada saat pukulan, pergelangan pada gerak akhir diputar sedikit. Bola dipukul dengan bagian muka raket pada bagian atas bola, dan bila dilakukan dengan tepat akan menghasilkan sedikit spin (putaran) bola.
Sikap menerima servis
Sikap menerima servis merupakan sebuah sikap siap yang biasa dilakukan pemain tenis ketika bola servis akan dilakukan oleh pihak lawan.
Macam-macam teknik pukulan
Forehand drive, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah depan.
Backhand drive, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah belakang, dan punggung tangannya ke arah depan.
Servis, adalah pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mengawali sebuah permainan tenis.
Pukulan volley, adalah sebuah pukulan forehand ataupun backhand yang dilakukan sebelum bola memantul di lapangan. Pukulan ini biasa dilakukan setelah melakukan smash.
Pukulan melambung (lob), adalah sebuah teknik pukulan dimana bola dilambungkan tinggi kearah belakang lawan. Pukulan Lob biasanya dilakukan jika bola melewati di atas kepala lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand.
Forehand Lob, cara melakukan sebagai berikut.
Backhand Lob, Cara melakukannya:
Pukulan Drop shot, Pukulan drop shot dapat dilakukan dengan forehand ataupun backhand.
Pukulan forehand drop shot. Cara melakukannya:
Pukulan backhand drop shot. Cara melakukannya:
Pukulan smash, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan sangat keras untuk menghantamkan bola ke arah lapangan sang lawan. Pukulan smash dilakukan ketika bola berada diatas kepala.
Pukulan chop/ slice, adalah pukulan forehand ataupun backhand dimana kepala raket agak dimiringkan sedikit lalu bola dipukul dengan cara mengayunkan raket dari atas ke bawah.
Sumber:
Cara memegang raket
 |
| Eastern Forehand, Continental, dan Western |
- Eastern Forehand, teknik ini merupakan cara memegang raket yang sangat mudah untuk dilakukan oleh para pemula yang ingin belajar tenis. Forehand eastern grip ini juga kerap kali disebut dengan
“grip berjabat tangan”. Pegangan raket jenis ini bisa memberikan variasi pukulan yang lengkap, seperti flat, slice ataupun spin. - Continental, Jenis grip yang satu ini adalah grip klasik yang biasa digunakan oleh para pemain tenis jaman dulu ketika masih menggunakan raket kayu. Tangan berada pada posisi tepat diatas gagang raket, sedangkan posisi pangkal dari telunjuk berada pada sudut 1 (bagi pemain tangan kanan) atau pada sudut 4 (bagi pemain tangan kiri/ kidal).
- Western, Grip western adalah grip yang biasa dipakai terutama ketika akan melakukan pukulan topspin. Grip ini juga bisa disebut sebagai grip saat memegang wajan. Karena cara memegang raket dengan grip western ini seperti ketika kita memegang gagang panci atau wajan masakan. Dimana posisi dari pangkal telunjuk berada pada sisi bawah dari gagang raket.
Selain itu ada pula tiga cara memegang raket lainnya, bisa dilihat pada gambar di bawah ini
 |
| Two-handed Backhand, Eastern Backhand, dan Extreme Backhand |
Servis
Ada tiga macam jenis servis, yaitu Slice service, American twist, dan Flat serve atau cannon ball.
1. Slice
 | ||
| Slice service (Klik gambar untuk memperbesar) |
- Raket menyentuh bola pada sebelah kanan atas bola, dan bola dipukul dengan raket dari kanan ke kiri.
- Raket dilecutkan dengan keras dari pergelangan.
- Hasil pukulan bola melengkung ke kiri pada waktu bola melayang.
- Dalam melakukan pukulan slice, raket sedikit diputar saat mengayun, sehingga bingkai raket turun secara diagonal dengan garis pinggir.
2. American Twist Service, Cara melakukan :
- Pegangan raket sama dengan pukulan backhand
- Lambungan bola sedikit ke belakang sisi kiri. Sehingga pukulan tepat di atas kepala.
- Pada saat pukulan, bola harus mengena bagian belakang dengan sedikit slice dari kiri ke kanan.
3. Flat atau Cannon Ball Service
Yang dimaksud flat atau cannon ball service adalah pukulan permulaan yang sangat keras. Perbedaan antara slice dan flat hanyalah pada saat pukulan, pergelangan pada gerak akhir diputar sedikit. Bola dipukul dengan bagian muka raket pada bagian atas bola, dan bila dilakukan dengan tepat akan menghasilkan sedikit spin (putaran) bola.
Sikap menerima servis
Sikap menerima servis merupakan sebuah sikap siap yang biasa dilakukan pemain tenis ketika bola servis akan dilakukan oleh pihak lawan.
Macam-macam teknik pukulan
Forehand drive, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah depan.
Backhand drive, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah belakang, dan punggung tangannya ke arah depan.
Servis, adalah pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mengawali sebuah permainan tenis.
Pukulan volley, adalah sebuah pukulan forehand ataupun backhand yang dilakukan sebelum bola memantul di lapangan. Pukulan ini biasa dilakukan setelah melakukan smash.
Pukulan melambung (lob), adalah sebuah teknik pukulan dimana bola dilambungkan tinggi kearah belakang lawan. Pukulan Lob biasanya dilakukan jika bola melewati di atas kepala lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand.
Forehand Lob, cara melakukan sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu tangan kanan memegang raket yang diletakkan di sebelah kanan badan.
- Tangan yang memegang raket diayun dari bawah ke depan atas.
- Pada waktu raket disentuhkan bola, pergelangan tangan harus kuat dan lutut sedikit ditekuk.
Backhand Lob, Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu, berat badan berada di kaki kiri dengan lutut sedikit ditekuk.
- Tangan kanan yang memegang raket diletakkan di samping badan.
- Kemudian raket diayun ke depan atas diusahakan bola melambung.
Pukulan Drop shot, Pukulan drop shot dapat dilakukan dengan forehand ataupun backhand.
Pukulan forehand drop shot. Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu, tangan kanan diletakkan di samping kanan badan.
- Bola dipukul dari atas ke bawah.
Pukulan backhand drop shot. Cara melakukannya:
- Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu, berat badan ada di kaki kiri, kemudian tangan kanan diletakkan di samping kiri badan.
- Pada waktu memukul bola, tangan yang memegang raket digerakkan dari samping kiri ke arah depan bawah.
Pukulan smash, adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan sangat keras untuk menghantamkan bola ke arah lapangan sang lawan. Pukulan smash dilakukan ketika bola berada diatas kepala.
Pukulan chop/ slice, adalah pukulan forehand ataupun backhand dimana kepala raket agak dimiringkan sedikit lalu bola dipukul dengan cara mengayunkan raket dari atas ke bawah.
Sumber: