Melakukan teknik dasar start, lari dan finish dengan gerakan finish dari sikap berdiri :
- Berdiri menghadap arah gerakan.
- Saat aba-aba "hop" lari ke depan bersamaan kedua lengan diayun ke depan dan salah satu kaki dilangkahkan ke depan.
Tahap II
Melakukan teknik dasar start, lari dan finish dengan gerakan finish diawali dari posisi melangkah :
- Pada aba-aba "hop" langkahkan kaki belakang ke depan dilanjutkan berlari ke arah garis di hadapan, hingga melewatinya (finish).
- Latihan dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.
- Orang yang sudah melakukan kembali ke barisan belakang.
Tahap III
Melakukan koordinasi teknik dasar start, lari dan finish dengan gerakan finish diawali dengan gerakan lari :
- Lakukan gerakan lari jarak menengah.
- Saat aba-aba "hop" lari ke depan bersamaan kedua lengan diayun ke depan dan salah satu kaki dilangkahkan ke depan.
- Latihan dilakukan secara perorangan atau berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas.
Artikel yang berhubungan dengan lari jarak jauh: