Home / sepak bola

Teknik Dasar Bermain Sepak Bola

Diposkan oleh Siti Nurjanah
Teknik menendang bola (kicking)

Yaitu teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik ini merupakan faktor yang dominan dalam permainan sepak bola. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan (passing) dan menembak kearah gawang (shootig). Teknik menendang bola dapat di bagi menjadi tiga bagian yakni: menendang bola menggunakan kaki bagian dalam; menendang bola menggunakan kaki bagian luar; dan menendang bola menggunakan kaki bagian punggung

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam:
Teknik menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam:

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Berikut ini caranya:
  1. Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.
  2. Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posis pergelangan kaki diputar ke arah luar.
  3. Selanjutnya tendang bola dengan sentuhan kaki bagian dalam.

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar: 
Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian lua
Teknik menendang bola
menggunakan kaki bagian luar

 Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek.
  1. Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.
  2. Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang bola dengan posisi pergelangan kaki diputar ke arah dalam.
  3. Selanjutnya tentang bola dengan sentuhan kaki bagian luar.

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung kaki: 

Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung kaki
Teknik menendang bola 
menggunakan punggung kaki
Pada umumnya menendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting.
  1. Sikap badan dibelakang bola dan agak condong ke depan, salah satu kaki didepan sebagai kaki tumpu dan menghadap ke sasaran dengan lutut sedikit ditekuk.
  2. Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap bola, lalu ayunkan ke depan sehingga mengenai bola tepat pada punggung kaki, sedangkan perkenaan terhadap bola berada ditengah-tengah.
  3. Selanjutnya gerakan kaki mengikuti arah lepasnya bola.

Teknik Menghentikan atau Mengontrol ( stoping )

 Yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang ke arah kita. Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper.

Teknik menghentikan bola ada beberapa macam yaitu:
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha
  • Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
  • Teknik menghentikan bola menggunakan kepala..
Pelaksanaan Teknik menghentikan bola menggunakan kaki pada dasarnya hampir sama dengan teknik menendang bola, perbedaannya pada teknik menghentikan/menahan bola dengan kaki, bola kita songsong/stop/tahan, sedang pada teknik menendang bola kita dorong/tendang.
Teknik menghentikan bola
gambar teknik menghentikan bola menggunakan bermacam cara
Alur gerak Menghentikan bola:
  1. Posisi badan segaris dengan datangnya bola.
  2. Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut sedikit ditekuk.
  3. Kaki penahan diangkat sedikit dengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.
  4. Bola menyentuh kaki persis di bagian dalam/mata kaki.
  5. Kaki penahan mengikuti arah bola.Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan punggung kaki, paha, dada, dan kepala sesuai situasi dan kondisi bola.

Teknik Menggiring Bola (dribbling)

Menggiring bola yaitu, mendorong bola atau menentang bola ke depan secara pelan dengan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan kaki bagian punggung baik menggunakan kaki kanan, kaki kiri, atau kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Berikut alur gerak menggiring bola:
  1. Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.
  2. Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.
  3. Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/didorong bergulir kedepan.
  4. Bola bergulir harus selalu dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai.
  5. Pada waktu menggiring bola kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola.
  6. Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

Teknik Menyundul Bola ( heading )
eknik Menyundul Bola ( heading )
Teknik Menyundul Bola

Menyundul bola adalah gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian dahi, gerakan ini dilakukan jika bola berada di udara atau melayang. Berikut ini contoh gambar pemaian sedang melakukan menyundul bola.

Sumber: